EJERCICIOS METODOLOGICOS BALLET

EJERCICIOS METODOLOGICOS DE BALLET.

1. De pie con los pies en una planti flexion se mantendra este ejercicio durante unos segundos.

2. Los pies en una flexion plantar se lleva un pie adelante y al mismo tiempo lleva el otro pie hacia atras y se repite este movimiento (tijeras).

3.Para mejorar el Cambre, de espalda a una pared realiza una extension del tronco hasta alcanzar el apyo de las manos en la pared, Sotener este ejercicio durante varios segundos.

4.Las piernas en primera posicion y los brazos en quinta posicion, sostener un objeto con las ambos manos por varios segundos.

5.Apoyado sobre una pared realiza una flexion de cadera con una pierna extendida se repite este movimiento varias veces .

6.Apoyado sobre una pared realiza una abduccion de cadera y regresa a la posicion inicial, se repite el movimiento con cada pierna.

7. Apoyado de una pared reliza una extension de cadera con una pierna y regresa a la posicion inicial este ejercico se raliza con cada pierna.

8. De cubito supino flexionar la cadera y con las piernas extendidas luego realizar un Grand Plie en primera posicion,y devolverse.

9.De cubito supino realiza una flexion de cadera y con las piernas en primera posicion realiza una abduccion de cadera y regreso.

10. Las piernas en primera posicion realiza Tandu y pasa a segunda posicion y realiza Grand Plie de ahi regresa a la primera posicion con los brazos extendidos y se repite este ejercicio.